Home » Tăng Giảm Cân » Thực Đơn Giảm Cân » Ăn Bơ Đúng Cách Để Giảm Cân Hiệu Quả

Ăn Bơ Đúng Cách Để Giảm Cân Hiệu Quả

Ăn Bơ có thể giảm cân! Nhiều bạn lần đầu nghe ắt hẳn rất ngạc nhiên. Ta điều biết quả bơ rất béo, mình đang muốn giảm béo. Làm sao ăn bơ có thể giảm cân cơ chứ. Thật ra, tác dụng giảm cân của bơ đã được khoa học tìm hiểu và chứng minh.

Thực chất có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như: protein, rất giàu vitamin và khoáng chất. Nhờ vậy, nó giúp da bạn trở nên hồng hào, căng mịn trông tràn đầy sức sống hơn. 

ăn Bơ Giảm Cân
Quả bơ

Thành Phần – Công Dụng Của Quả Bơ Giúp Giảm Cân

Bơ có thành phần là gì, và công dụng của chúng như thế nào?

  • Bơ giàu chất béo không bão hòa. Đây là chất béo tốt. Bạn biết rồi đó, cơ thể vẫn cần chất béo, nhưng chất béo bão hòa làm xơ vữa mạch máu, gây hại. Còn đây là chất béo không bão hòa, chất béo có lợi.
  • Axit oleic: giảm hấp thụ chất béo, ngăn cơn thèm ăn.
  • Mannoheptuleso: có tác dụng ức chế insulin – giảm đề kháng, giảm sự lưu trữ đường trong máu.
  • Ngoài ra, các vitamin và chất xơ trong bơ sẽ khiến da dẻ bạn hồng hào, căng mịn hơn.

Thực đơn giảm cần bằng trái bơ

Bạn đã biết thực đơn giảm cân bằng bơ chưa, nếu chưa biết hãy tham khảo công thức dưới đây của chúng tôi.

  • Chuẩn bị 1 quả bơ chín dẻo ngon, đường dành cho người ăn kiêng, 1 hũ sữa chua không đường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát.
  • Bơ bạn cắt làm đôi, ly hột ra, sau đó lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp tục cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào, bật máy xay thêm một lần nữa cho hỗn hợp được trộn đều, tùy vào độ ăn ngọt mà bạn cân bằng nhé, để giảm cân hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua + sữa tươi không đường là tốt nhất, cuối cùng bạn cho đá bào vào xay chung
  • Chuẩn bị sẵn một cái ly cao, đổ bơ ra ly, sinh tố có vị thơm dịu cũng với độ mát lạnh ngon tuyệt của nó sẽ xua tan cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dù bơ chứa nhiều chất béo, nhưng thật kỳ lạ, nó có tác dụng rất tốt. Đặc biệt là đẹp da và giảm béo. Giờ bạn có thể tự tin chế biến món ăn ngon này.

Giảm cân bằng sinh tố bơ

sinh tố bơ
Sinh tố bơ

Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu ngày mới bằng cốc sinh tố bơ. Nếu xay sinh tố bơ và một tí nước đường (đường ăn kiêng càng tốt) và chút đậu hủ non thì không gì tuyệt bằng. Cốc bơ của bạn sẽ là tổng hợp vị mát béo của bơ, bùi của đậu hủ non và ngọt thanh của ít đường. Mà lại lành mạnh, giảm béo dược nữa.

Dùng sinh tố bơ mỗi ngày, ban không phải lo gì cho sắc diện của mình nữa. Trong vòng 2 tuần da dẻ sẽ cải thiện.

Nguyên liệu:

  • 200 gram bơ tươi
  • 1/2 cup đậu hũ non
  • một ít nước đường, tùy khẩu vị nhưng không nên cho nhiều quá

Cách chế biến: Cho bơ đã gọt vỏ, đậu hủ non, nước ép lê, mật ong và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho thêm đá và xay cho đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn. 

Bơ và Salad

bơ salad
Bơ salad

Người Việt hiện đang ăn quá mặn. Bạn biết chứ! Bạn có ngán với những món quá mănj đó không?

Hãy thay đổi món chấm. Thử món sốt bơ xem sao. Sốt bơ có thể dùng kèm salad. Đây sẽ là sự thay đổi mới mẻ rất tốt cho thực đơn đã nhàm chán của bạn đấy.

Khi dùng món này, bạn có thể tùy ý thêm một ít protein từ thịt, cá cùng món sốt bơ nhé.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ tươi độ chín vừa phải
  • 1 và ½ cup sữa tươi ít béo
  • Rau thơm các loại (rau mùi tây, húng quế, hẹ)
  • 1 muỗng canh đầy giấm trắng
  • Muối (rất ít) và hạt tiêu xay tươi

Cách chế biến: Cho lần lượt bơ, sữa tươi, rau thơm, phi lê cá, dấm,1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi hỗn hợp mịn là có thể dừng máy. Cho thành phẩm dĩa và giữ trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng trước khi dùng. Có thể dùng kèm rau diếp như sốt chấm hoặc sốt phủ với các loại salad khác. Bằng cách dùng mạng bọc thực phẩm tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt sốt, món sốt chấm quả bơ này có thể lưu giữ tối đa hai ngày trong tủ lạnh. Thế là từ nay bạn không lo phải chuẩn bị bữa trưa mỗi ngày rồi đúng không nào? 

Bơ pudding chocolate

Món cuối này là một mốn tráng miệng. Món tráng miệng này có sự ngọt ngào của chocolate và cái bùi ngọt của bơ.

Vì có thành phần là chocolate, giàu calo. Nên bạn nên dùng có hạn chế món này. Chỉ nên dùng một ít khi tráng miệng vào buổi trưa trong ngày.

Nguyên liệu:

  • 3 quả bơ tươi
  • 6 muỗng canh bột cacao
  • 1/4 cup mật ong
  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
  • Muối

Cách chế biến: Cho lần lượt bơ, bột cacao, mật ong, vanilla vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc mịn thành pudding. Có thể dùng ngay hoặc giữ lạnh trong ngăn mát của tủ lạnh. Rắc một chút muối lên pudding trước khi dùng để ngon miệng hơn.

Trên đây là công dụng và cách chế biến vài món đơn giản từ bơ. Hãy thử để giảm cân.

Leave a Reply